如何克服情緒化飲食？

減肥的一個常見障礙就是情緒化飲食。無聊，抑郁或感覺幸福時咀嚼一袋土豆片，會給一個人的減肥成果帶來嚴重損害。這并不容易克服，因為生活中總會有一些事情會導致我們的情緒發生變化。

實行一個月健康減肥計劃后會感覺非常好，然后突然工作出現了問題。你做的第一件事情是情緒沮喪然后到雜貨店購買一袋奶油食品。盡管這些食品有減輕壓力的作用，但無論如何不要這樣做。

如果能夠把餅干留在商店貨架上，并且可以把消極情緒轉變成積極的人， 下面的3點提示可以幫助您克服情緒化飲食。

1、 正如我以前所說的，不管有什么樣的生活，總會有使你傷心或快樂的事情發生。必須對此有心理準備，并且謹慎對待解決。 當在路上遇到障礙物時你會怎么辦？會自動減速，因為你知道后果，有心理準備。就像你駕車時讀路標一樣，生活中也有跡象會告訴你什么東西將要發生。

2、從喜出望外或沮喪的事情分心出來，準備一個活動清單防止情感化飲食。讓自己的手保持忙碌從而避免抓起一盒曲奇餅干。這些方法都有助于你避免因為情緒變化而過度飲食。對我來說，最好的方法是關在自己的世界里練吉他，玩視頻游戲，或帶著iPod散步 。這些活動結束后，我通常會找到解決辦法，或至少已經平靜下來。

3、在極度高興或憤怒時喝了一瓶水。這聽起來不像你想做的事，但水可以填滿肚子，使你感覺很飽。任何健康減肥計劃都應該隨手準備一瓶水。當覺得要背離計劃吃東西時，就喝水。相信我，這方法絕對靈驗。許多人會把渴的感覺錯當成饑餓感。當只需要一杯飲料時，想法可能會欺騙你，告訴你要吃飯。

不管怎樣，生活中總是會有問題，甚至有的人是因為體態原因造成。無論是過胖還是過瘦，減輕體重難免是一場掙扎。不管你是誰，必須努力克制情緒化飲食。這至少可以消除試圖減肥大約一半的障礙。