哪種維生素對血液循環好？

毫無疑問，維生素A，C和E，以及煙酸和硫胺是對血液循環最好的維生素。維生素A也叫做視黃醇，對呼吸道細胞正常分娩粘液很重要，而且在給身體每個系統提供含氧血等功能中扮演重要角色。此外，在談到血液循環時，也不能忽視呼吸系統，因為它影響整個身體。

維生素C也叫抗壞血酸，由于能增加人體對礦物質鐵的吸收，因此是加強血液循環最有好處的維生素之一，并且保持血管壁完整性也需要它。鐵是血紅素的重要組成部分，血紅素攜帶氧氣給身體組織，并且氧化血必須通過血管網絡傳送給細胞。這一過程還說明血液循環或其它重要功能都需要多種維生素，礦物質和其它營養素參與完成。

維生素E的另一個名稱是生育酚，對保護血管細胞，防止它們過早毀滅有幫助。它們還有延緩衰老過程和促進心臟健康等作用。盡管任何年齡的人都有可能出現健康問題，但老年人顯然比年輕人更容易生病。

延緩衰老過程還應考慮營養素加強血液循環的間接作用。防止血管過早毀滅對血液循環有益，因為沒有足夠的細胞供應，血液循環也難以適當工作。煙酸也被稱為維生素B3，是另一種能加強血液循環的維生素，但它看起來與血液循環習慣無關。貧血癥就是缺乏煙酸的其中一個癥狀。此外，硫胺（維生素B1）也是對心血管系統適當功能很重要的維生素。

維生素A的食物來源包括深綠色蔬菜，胡蘿卜，土豆和玉米，以及杏子等水果。柑橘類水果和果汁的維生素C含量非常豐富。可以在小麥和大麥的全谷物食品中找到維生素E。建議吃富含蔬菜，水果和全谷物食品的均衡飲食，確保獲得促進血液循環需要的各種維生素。