含天然睪酮的食品

睪酮是一種屬于雄激素的類固醇類荷爾蒙。它在睪丸產生，并且男性體內的數量遠遠多于女性。睪酮負責第二男性生殖系統發育，包括深沉的聲音和胡須生長等。已發現睪酮水平高能增強性欲。盡管睪酮通常被視為是一種注射藥物，但許多含鋅，飽和脂肪和單不飽和脂肪，以及維生素B數量多的食品也含有天然睪酮。

牡蠣。由于含鋅水平很高，這些能提高睪酮水平的食品也叫做壯陽劑。牡蠣就是這樣一種食品，它們包含的鋅能增加睪酮和精子數量。

鱷梨。鱷梨的維生素B6和葉酸含量極其豐富。維生素B6能促進男性荷爾蒙分泌，而葉酸對保持高新陳代謝率很重要。

蔬菜。西蘭花，花椰菜和卷心菜等十字花科蔬菜能降低雌激素水平。雌激素減少反過來會提高睪酮水平。同時，蘆筍等蔬菜的維生素E含量很高，這是一種天然抗氧化劑，并且能刺激分泌睪酮。

雞蛋。雞蛋的維生素B5和B6含量都很高。這些維生素能幫助平衡體內壓力和荷爾蒙水平，因此也對保持睪酮水平穩定有幫助。

紅肉和家禽。這些是富含鋅的食品。牛肉，豬肉和羊肉等紅肉，以及雞，鵝和火雞等家禽能提供人體需要的鋅和飽和脂肪，因此也能提高睪酮水平。