含天然睪酮的食品

睪酮是一種屬于雄激素的類固醇類荷爾蒙。它在睪丸產生,并且男性體內的數量遠遠多于女性。睪酮負責第二男性生殖系統發育,包括深沉的聲音和胡須生長等。已發現睪酮水平高能增強性欲。盡管睪酮通常被視為是一種注射藥物,但許多含鋅,飽和脂肪和單不飽和脂肪,以及維生素B數量多的食品也含有天然睪酮。

牡蠣。由于含鋅水平很高,這些能提高睪酮水平的食品也叫做壯陽劑。牡蠣就是這樣一種食品,它們包含的鋅能增加睪酮和精子數量。

鱷梨。鱷梨的維生素B6和葉酸含量極其豐富。維生素B6能促進男性荷爾蒙分泌,而葉酸對保持高新陳代謝率很重要。

蔬菜。西蘭花,花椰菜和卷心菜等十字花科蔬菜能降低雌激素水平。雌激素減少反過來會提高睪酮水平。同時,蘆筍等蔬菜的維生素E含量很高,這是一種天然抗氧化劑,并且能刺激分泌睪酮。

雞蛋。雞蛋的維生素B5和B6含量都很高。這些維生素能幫助平衡體內壓力和荷爾蒙水平,因此也對保持睪酮水平穩定有幫助。

紅肉和家禽。這些是富含鋅的食品。牛肉,豬肉和羊肉等紅肉,以及雞,鵝和火雞等家禽能提供人體需要的鋅和飽和脂肪,因此也能提高睪酮水平。

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作者:Riley.Chou
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