吃什么食物能治失眠？

如果正在為晚上失眠而苦惱，不建議安眠藥解決問題，而是盡量采用自然偏方。許多天然食品包含刺激荷爾蒙或誘導睡眠的活性成分。通過糾正飲食（特別是上床睡覺前吃的東西），能讓你獲得理想的睡眠狀態。那么吃什么食物能治療失眠呢？以下內容或許對你有幫助。

選擇含鈣豐富的食品。例如，在睡覺前幾小時喝一杯低脂牛奶可以提高大腦的血清素水平并使人產生睡意。其它有助于治失眠的食品還包括酸奶和奶酪等。如果不能吃乳制品，可以考慮豆腐，鮭魚，以及強化鈣的橙汁和麥片。
吃有減輕壓力作用的食物誘導睡眠。堅果，腰果，松子和杏仁，小麥和燕麥麩，朝鮮薊，菠菜和黑豆等食品的鎂含量都很高，因此都有抵御焦慮和促進睡眠的作用。
在飲食中包含香蕉。這也是治失眠最好的偏方之一。香蕉富含維生素B6，它有助于刺激分泌血清素和調節人體生物鐘，在防止白天疲勞的同時還能幫助夜間入睡。有類似功效的其它食品還包括辣椒，金槍魚，雞肉，菠菜和大比目魚等。
考慮血糖指數高的食品，它們也對提高睡眠質量有好處。如土豆，餅干，白面包，糙米，椒鹽卷餅和大棗等，可以在睡前幾小時吃一點誘導入睡。但由于這些食物會影響血糖和胰島素水平，因此這種方法不太適合糖尿病患者或嘗試減肥的人。

除了吃食物治失眠以外，從飲食中清除讓人失眠的食品也很重要。含咖啡因，糖，酒精或辛辣成分的食物都屬于這種干擾睡眠的食品類型。此外，還應避免在睡前吃大餐，這會給腸胃帶來壓力并影響睡眠質量。