吃什么刺激食欲效果好？

要選擇最好的食欲刺激劑，首先應確定食欲不振的原因，以及具體的醫學或生理需要，這樣才能找到適當的解決方案。通過準確評估，能基于需要增強食欲。通常可以采用天然刺激劑，化學刺激劑和改變生活方式這三種方法刺激食欲，它們結合應用往往能獲得更理想的效果。

天然食欲刺激劑可以選擇口服維生素。天然意味著不含人造化學成分，沒有副作用，也不會導致上癮。天然物質比人造合成產品刺激食欲的速度慢，因此需要更頻繁使用才能見效。它們也更容易被人體消化系統接受，并且不會導致反胃或腹瀉等生理反應。

經常用于刺激食欲的純天然偏方包括有機維生素，茶，液體或粉末礦物質等。還有一些天然草藥對食欲不振的人有幫助，并且對大多數人很安全。醫生有時也會向病人推薦某些類型的化學刺激劑，但天然物質在保健品商店更常見。一般來說，需要多嘗試幾種方法才能找出對自己最有效的。

蒲公英，水田芥，人參和白毛茛是可以制茶飲用的食欲刺激劑。常春藤，啤酒花，辣根，薄荷，香菜和其它一些草藥也有類似作用。有些人發現喝越橘汁能有效刺激食欲，并且對孩子很安全。此外，還可以使用葡萄柚，花梨木，乳香和龍蒿等香薰油。

有時，食欲不振是由硫胺素缺乏癥導致，這是一種需要看醫生診斷和治療的疾病。硫胺素保健品也有刺激食欲作用，尤其與維生素A，鋅，煙酸，生物素和B族復合維生素一起服用效果更好。此外，還可以憑借醫生處方買到化學食欲刺激劑。

改變生活方式是另一種能增強食欲的方法。影響食欲的習慣包括經常鍛煉，少吃多餐，吃健康食品，消除或降低糖、脂肪和鹽的消費量，多喝水，睡眠充足，以及避免吸煙和喝酒等。在養成健康生活習慣后，食欲自然會恢復正常。