“受害者”心態的6大特征

我們每個人都有過被不公平對待的痛苦或不快經歷。盡管有些人能妥善處理不公正待遇并繼續前行，但也有許多人難以邁過這個坎。他們從心理上陷入被其他人算計和命運擺布的感覺。他們不知道為什么 – 甚至承認自己有時會非理性對待卑鄙企圖，但他們更覺得自己是受害者。

如果你經常覺得自己像受害者，應考慮是否想改變這種情況。當然，你的本能反應很可能是“我想”。但靜下心來認真考慮，你僅僅是想讓它改變，還是想改變它？前者是受害者思維，把自己視為外部因素。但如果是后者，想幫助自己，說明你已經走在擺脫受害者角色的正確道路上。

下面是受害者導向思維方式的6個特征，也是你需要挑戰的幾個方面。

1、覺得自己無力，難以解決問題或有效應對它。

該怎樣擺脫這一思想呢？即使面臨不能解決的問題，也應考慮哪些資源能更有效幫助你擺脫困境。

2、傾向于把問題看做大災難。

留心觀察你是如何夸大問題的。問自己：“最壞會發生什么？”接下來要做的事情是，“我怎樣應對它？”

3、常認為其他人有目的地傷害你。

認真考慮其他人的觀點和動機，而不是主觀認為他們有不良企圖。即使有人真的想傷害你，是否有其他人支持并顯示關心？通過識別后者關系，你可以把自己視為這種情況的受害人，而不是把自己當做受害者。

4、認為只有自己被當做虐待對象。

考慮你認識或聽說過，也被當做受害者對待的人。他們可能遇到與你類似的問題。不管用哪種方式，讓自己意識到，你不是唯一被惡意對待的人。

5、緊緊抓住受害者的想法和感覺不放，并拒絕考慮解決問題的辦法。

專注于現在能做的事情，并考慮可以采取哪些措施在未來避免重新成為受害者。當然，還可以與信任的人交談，嘗試打開被禁錮的思維。

6、受害者心態迫使你保持痛苦記憶，難以原諒，并采取報復行動。

考慮這些思維方式是否對你有好處，或它們是否會一直讓你不快樂。

接受你不能改變過去的事實。這一點顯而易見，但它給人不公平的感覺。雖然有時難以克服這一點，但在你接受現實的情況下，更容易讓自己釋懷，甚至原諒過去。