化學元素失衡可能不是抑郁癥的原因

嚴格意義上說，抑郁癥不是疾病，它只是生命失去平衡的跡象。抑郁癥是一種變得越來越普遍的流行病。影響大約總人口的10%。我們一直認為它是一種因為大腦化學元素失衡導致的疾病，并只能用糾正失衡的藥物治療。然而，這類藥物往往危害大于好處。但好消息是，還有許多更有效和安全的自然治療抑郁措施可以選擇。

某些抑郁類型是生命中的正常組成部分。例如，我們都會因為心靈創傷而導致悲傷和無助。因此，腦化學元素失衡導致抑郁的觀點并沒有科學依據。實際上，早在幾十年前的研究就發現沒有證據顯示抑郁病人一定會存在血清素系統問題。

服用選擇性5羥色胺再吸收抑制劑（SSRI）能阻止血清素的正常再吸收，這是一種專門設計用于治療血清素水平低的藥物。但這會讓大腦形成一種在質量和數量上不同于正常的循環鏈。這種異常運作模式會導致從不適到性功能障礙，狂躁，暴力，甚至自殺等各種嚴重副作用。

悲傷是抑郁的常見原因。而失去親人就是其中一個典型例子。然而，還有其他一些嚴重影響生活的原因，如離婚，移居到新城市，被診斷出慢性晚期疾病，事故后造成殘疾等。但要清楚，悲傷是重大損失的正常反應，即使非常痛苦，也會隨著時間流逝而慢慢過去。

抑郁可以通過改變生活方式等自然療法治愈。找出抑郁的根源很重要。有時候會因為面臨困難感到無助而導致抑郁。放松練習，冥想，瑜伽和情感控制技術可以幫助你緩解壓力，抑郁和焦慮。此外，嚴重時還可以請專業情感治療師幫助。

吃健康飲食很重要。食品在情緒狀態方面扮演著重要角色。避免糖，精加工谷物，垃圾和快餐食品可以最大程度保持正常血糖和瘦蛋白水平。此外，還有必要在飲食以外額外補充Omega 3必需脂肪酸營養品。因為很多研究已證實消費Omega3能對抑郁產生積極影響。

適當日曬促進維生素D正常分泌也有助于改善抑郁癥癥狀。維生素D水平低也與抑郁存在一定聯系。其他有緩解抑郁作用的保健品還包括西洋參，SAME，5 – HTP和圣約翰草等。但在服用任何營養品之前一定要閱讀標簽，避免與其他藥物產生不良交互反應。