冥想的好處

什么是冥想？

生命中有很多事情是難以控制的。但我們有責任，并有可能轉變一個人的思想。根據佛教理論，這也是我們能做的最重要事情之一。佛教認為冥想是焦慮，仇恨，不滿，失眠和所有人性困擾的解毒藥。冥想是思想轉化的方式。

佛教冥想練習鼓勵和促進專注，明理和積極情緒。通過冥想可以讓人學習形成正確的思維習慣，獲得更積極的人生態度。用紀律性和練習讓思想進入深層次的寧靜狀態。這種體驗能讓人對生命產生新的認識。

經過數千年發展，冥想已成為一種佛教傳統。可以把它描述為思想訓練，并通過各種不同方式實現目標，但基本理論都是基于培養寧靜和積極的思想狀態。

怎樣學習冥想？

學習冥想技巧非常簡單。然而，閱讀相關知識并不能代替實踐和可靠的導師。老師可以幫助你掌握正確方法，以及如何應對困難。此外，更重要的是導師能夠提供鼓勵。

冥想是豐富心靈的藝術

冥想狀態是瑜伽的自然結果，冥想的好處是獲得至高無上的幸福與啟發，其中的奧妙并非能被很多人理解。然而，走向冥想的過程和技術在身體層面有如下一些好處。

促進身體總體健康。當思想專注于身體某個部分時，流向該部位的血液也會增加，并且細胞能夠獲得更多氧氣和其他營養。如今，有很多電影明星和時裝模特將冥想納入了日常養生法。
提高注意力集中能力。許多專業運動員定期采用冥想方法。研究發現，在注意力集中練習和運動表現方面存在明顯聯系。冥想強化思想，對身體提供更有效的控制。

冥想對健康的好處

盡管冥想通常被認為是一種心理練習，但它也有許多身體健康益處。瑜伽和冥想技術已經被用于治療各種具有生命危險的疾病，此外還涉及分子和基因結構變化，扭轉精神疾病，加快學習進度，對生理的感知和溝通，獲得對生態的更好理解，控制生活方式和未來世界發展問題等方面。以下是冥想的一些好處：

降低氧氣吸收；
減少呼吸頻率；
減少血液流動，并放慢心跳速度；
增加心臟病人的鍛煉容忍度；
引導深度放松；
對高血壓患者很有好處；
通過降低血液分泌水平減少焦慮。
減少肌肉壓力和頭痛；
建立自信心；
它增加血清素生產，因此有助于影響情緒和行為。已知血清素水平低與抑郁，肥胖，失眠和頭痛存在聯系；
有助于治療過敏和關節炎等慢性疾病；
減輕經前綜合癥；
幫助加快手術后的愈合速度；
增強免疫系統。研究發現冥想能夠增加殺死癌細胞的自然細胞活性，并降低病毒活性。