內啡肽的作用

內啡肽是一種幫助身體處理疼痛，壓力和情緒等事情的神經傳遞素。它們負責讓人有愉快感。生理活動刺激產生內啡肽，讓人在運動期間或之后有快樂感覺。這也是它對心理疾病患者有好處的原因所在。

緩解壓力

根據國外健康專家的報告，大笑和鍛煉都有助于釋放β-內啡肽，因此能在有壓力時給人帶來積極影響。壓力和焦慮容易引起高血壓和免疫系統力降低等健康問題。而通過運動和大笑釋放內啡肽有助于避免這些健康風險。因此心理專家都建議人們在感到有壓力時大笑。

減輕抑郁

導致抑郁等情緒紊亂的原因還不是很清楚，但根據一些研究結果顯示，內啡肽有促進積極情緒的作用。血清素等神經傳遞素控制內啡肽的分泌，這是一種可以通過抗抑郁藥刺激產生的腦化學品。醫生建議將鍛煉作為抑郁癥治療的一個組成部分，因為運動有助于釋放內啡肽。總之，鍛煉和大笑都可以幫助輕度和中度抑郁患者改善情緒狀態。

促進身體活動

來自內啡肽的積極感覺還有助于激勵你保持鍛煉。內啡肽不會讓人上癮，但不能忽視它帶給你的良好感覺。身體活動和鍛煉也是保持健康的一個重要方面。而內啡肽是一種能讓人同時擁有快樂感覺和健康的自然方式。

緩解疼痛

內啡肽和嗎啡都有緩解疼痛的類似作用。患者可以通過產生更多內啡肽應對慢性疼痛，而嗎啡能影響大腦中的阿片類神經受體。它們影響疼痛受體的方式是相同的。

壓抑食欲

內啡肽還可以給食欲帶來積極影響（特別是碳水化合物）。釋放內啡肽的鍛煉可以滿足大腦需要在有壓力時產生平衡。人們在存在壓力時往往有過度吃喝或渴望不健康食物的傾向，因為這也能刺激釋放內啡肽。而通過運動釋放內啡肽有助于避免對含糖或高脂肪食物的渴望。