克服焦慮的12個技巧

焦慮有不同形式和程度，涉及很廣泛的問題，并影響所有年齡和性別的人。如果你正在體驗焦慮感覺，將面臨兩種選擇：即受其控制或學會克服它。

受其控制自然會繼續擔憂和感到不快樂。因此學會克服焦慮始終是最佳選擇。

焦慮只會浪費你的時間和精力，并消弱精力和體力。受焦慮控制無助于解決問題，無論你是否擔心，地球總是要不斷旋轉的。始終要清楚自己只能做出一種選擇，屈服于焦慮或嘗試克服它。以下這12個技巧能幫助你減輕和克服焦慮。

思想缺乏控制會增加焦慮感。在消極思想越來越強大的情況下，焦慮也會越強烈。因此首先要學會控制思想。
要學會自我約束和控制感覺，并需要形成一種超脫情緒和心理。
在晚上上床睡覺和早上起床時，多想想發生在自己身上的好事情。無論大小，總會有些讓自己感覺快樂的事情。
在每天開始時拿出幾分鐘時間積極肯定。用積極，激動人心和充滿激情的詞匯告訴自己將會喜歡今天。
忙于工作。做事情可以讓你忘記焦慮。在早上醒來后馬上開始做事情，并讓整天都保持忙碌。清潔房間，洗碗碟，閱讀，學習，冥想和鍛煉身體，這些活動都有助于你遠離焦慮。僅僅坐下來想問題和擔憂不會讓它們消失。
設定每日的目標和工作并實現它。這種行動將會指導你的思想脫離焦慮和擔憂束縛，讓人變得更積極。
將自己的焦慮感覺真誠的談給別人聽。這也是一種緩解擔憂的技巧。
鍛煉也是一種克服焦慮的好方法。可以步行，瑜伽或做其它體育活動。
找出笑的理由。這可以給生活帶來快樂，驅走焦慮。如看喜劇，與樂觀幽默的朋友一起玩等。
在談話和自我暗示過程中使用積極詞匯。
肯定和想象積極的場景或解決問題的方法。
看新聞只會讓自己充滿焦慮，因此有必要關掉電視并限制看新聞時間。此外，不要在上床睡覺前看任何擾亂情緒的東西。

盡快上述這些方法很有效，但不能替代心理專家的建議。因此，如果焦慮比較嚴重，最好是做心理咨詢。