減不掉體重是什么原因？

減肥對我從來都不是簡單的事情。自出生以來就一直超重。結婚十年，在有了兩個孩子后超重的更加嚴重。曾經嘗試著使用各種方法減肥，但從未堅持下來。我總是選擇一到兩周就能見效的減肥方法，然后很快失去了興趣。那么減不掉體重到底是什么原因呢。

我發現減肥是件毫無樂趣的苦差事。盡管意識到在跑步機上鍛煉和騎自行車是很好的瘦身方法，但不適合我。在工作和照料兩個孩子之間，找出時間做運動是件困難的事情。

減肥藥片不是什么好東西，因此從未想到要嘗試。在市場上有很多減肥藥可供選擇，但都有可怕的副作用，我不想吃減肥藥來損壞自己的身體，不喜歡有饑餓感，總是嘗試各類時尚食品。這也是到目前為止，我減不掉體重的主要原因。

什么是健康減肥方法？

關于健康減肥的話題已遍布世界各地，因為許多人都對自己的超重感到苦惱，這其中包括三分之二人口超重的美國。這意味著對于飲食和減肥方法的討論存在于各個地區。許多減肥方法是不健康的，但大多數消費者對此一無所知。

不健康的減肥方式通常導致狂熱的時尚飲食潮流，因為他們夸大了瘦身效果，但實際上仍然減不掉體重。吃減肥藥就是一種不健康方法的典型例子。其他不健康減肥方法還包括減少食品中的部分營養含量。媒體在各種場合描述應避免脂肪和碳水化合物等物質。但脂肪和碳水化合物是許多食物的主要成分，不應該長期避免。

減少脂肪和碳水化合物很有必要，但要確保能攝入足夠的這類食物。健康減肥的宗旨是保持食物營養均衡，過分強調避免一些食物中的營養不利于整體瘦身效果和健康。

快速減肥的秘訣

這也許是你經常問道的問題。有很多方法可以減肥，但這里的秘訣可以幫助你快速而安全有效的減肥。

營養。為了能夠快速減輕體重，你需要健康飲食。要少吃多餐。確保每2-3個小時吃一頓小餐，吃水果，黑色和綠色素食，瘦肉（金槍魚，火雞，雞胸），和全麥食品。但不要吃油炸食品，而是選擇食用烤或燒烤的食物。
鍛煉。運動是另一種快捷的瘦身方式。應該至少每周運動3次，每次鍛煉30分鐘。運動將幫助您提高代謝，增加燃燒脂肪能力。鍛煉時，可以慢跑，散步，或在跑步機上健身。此外，如果在健身房運動，一定要在計劃里增加體能訓練部分。
喝綠茶和紅酒。喝綠茶和紅酒可以幫助減肥。如果選擇喝紅酒，一定要每周一杯，喝綠茶則要每天一杯。綠茶可以增強新陳代謝，它還含有抗氧化劑，對身體很有好處。

減不掉體重是有許多原因的。遵循以上減肥方法可以幫助你安全迅速的降低體重。