克服早上睡眠慣性（昏昏沉沉）的好方法

沒有人愿意在早上醒來后感覺昏昏沉沉，好像睡不醒的樣子。誰都想醒來后覺得精神煥發并充滿活力。

下面是5個克服睡眠慣性的好方法：

1、趕緊睡覺 — 沒錯，這是第一個技巧。如果早上起床后感覺昏昏沉沉，有可能是睡眠不足的結果。實際上，這種情況不少見，許多人聲稱睡眠缺乏。

2、避免喝酒 — 酒精能讓人放松，但會剝奪你的睡眠。酒精是一種利尿劑，意味著喝太多會迫使你半夜醒來上廁所。

3、喝一杯水 — 在熟睡幾個小時后，身體會缺水，因此應盡快水合。喝水還能促進血液循環，讓人感覺更精神。

4、曬太陽 — 陽光能刺激大腦內的松果體，減少褪黑激素分泌。在褪黑激素水平下降時，你會變得更清醒。因此在早上醒來后，嘗試到戶外活動幾分鐘，這能幫助你煥發精神。

5、冥想 — 盡管閉上眼睛并席地而坐，但冥想激活大腦并促進大腦血液循環。最好與上述的第四項曬太陽結合應用，效果更好。