什么食物含雌激素豐富？

15歲時，沒有人注意雌激素的事情。實際上也不需要注意，因為在這個年齡，雌激素可以自我調節的很好，不需要太多干涉。頭發，指甲和皮膚生長的很好，女人有正常月經，也不存在潮熱，盜汗和陰道干燥問題。

但到了更年期，雌激素水平低的癥狀迫使我們不得不認識到這種女性荷爾蒙的重要性。人們想盡辦法恢復到平衡狀態，以便于讓自己感覺正常。

除了上述癥狀外，雌激素不足還會導致掉頭發，骨質疏松，體重增加，疲勞，抑郁，焦慮，失眠，易怒，以及其他一些令人不舒服的感覺。因此，有必要了解含雌激素的食物，以便于通過飲食改變這些不利影響。以下是一些可以添加進日常飲食，包含雌激素豐富的食品：

水果：蘋果，櫻桃，木瓜，李子，石榴，西紅柿，大棗。

蔬菜：苜蓿，甜菜，胡蘿卜，芹菜，黃瓜，茄子，大蒜，橄欖，香菜，辣椒，土豆，南瓜，大黃， 山藥。

谷物：大麥，啤酒花，燕麥，糙米，小麥。

豆類：大豆（黃豆制品），鷹嘴豆，利馬豆，扁豆，海軍豆，紅豆，豌豆。

草藥：黑升麻，當歸，甘草等。

這些都是含植物雌激素豐富的食物，可以帶給身體類似人體雌激素的效果，并幫助治療潮熱，盜汗和陰道干燥痙攣等癥狀和不適。