什么是維生素B7缺乏癥？

維生素B7缺乏癥也被稱為生物素缺乏癥，是一種日常維生素B7攝入量難以滿足人體需要的疾病。在人體缺乏這種營養素時很容易出現一些溫和癥狀。有些人還會因為缺乏這種生物素導致嚴重疾病。這種維生素通常可以在商店銷售的B族復合維生素營養品中找到。

其中一個缺乏維生素B7的癥狀是頭發健康狀況改變，例如患者會發現有脫發現象。此外，頭發質感和光澤也會由健康變得暗淡無光。缺乏維生素B7還可以從皮膚外觀表現出來。和頭發變得干燥一樣，皮膚也會變得干燥起皮，尤其是胳膊，腿和腹股溝最為明顯。如果不加治療，皮膚質地會變得極其粗糙和刺激。

維生素B7和其他B族維生素一樣幫助維持神經系統健康。在缺乏癥發生時，它會降低其他B族維生素的效力，結果是導致抑郁和麻木。

幸運的是，所有維生素B7缺乏癥狀都可以通過吃包含這種生物素的營養品和食物有效治療。替代療法醫務人員經常建議使用B族復合生物素營養品幫助提高體內這種維生素的水平，因為這類產品更容易被人體吸收利用。為了增強治療效果，日常飲食中還應該添加大豆，胡蘿卜，燕麥和覆盆子等食品幫助恢復這種生物素的體內平衡。此外，洋蔥，黃瓜，酸奶和糖蜜也是良好來源。適量消費的情況下，雞蛋也是維生素B7的理想來源，但要清楚，過量消費雞蛋也可以誘發缺乏癥。

由于維生素B7是水溶性，并且只有少量是儲存在肝臟，因此確保每日供應很重要。保持均衡飲食并適當服用高質量B族維生素營養品可以防止出現這種缺乏癥。健康者遵循上述方法，通常可以在幾周時間內讓頭發和皮膚外觀，以及情緒恢復正常。