乙酰左旋肉堿的好處與副作用

乙酰左旋肉堿（Acetyl-l-carnitine）是一種與左旋肉堿功能很相似的氨基酸。可以在人體自然產生，并主要存在于肝臟，大腦和腎臟里。氨基酸幫助我們把食物轉變成能量，是生命必需的營養。容易缺乏這種氨基酸的人群包括：

素食者：因為紅肉食品包含大量乙酰左旋肉堿。
老年人：因為隨著年齡老化，人體自然生產的能力會降低。

研究已發現消費抗衰老營養品很有好處，建議劑量是每日分三次服用500毫克。然而，在服用任何營養品之前，最好是首先咨詢醫生。

乙酰左旋肉堿的副作用

服用乙酰左旋肉堿可能引起的負面影響包括：

惡心
嘔吐
皮疹
失眠
腹瀉
體味

乙酰左旋肉堿的好處

幫助減緩衰老速度；
對身體產生能量很重要；
促進腦健康；
改善短期和長期記憶力；
減輕老年人抑郁癥；
還可以用于治療老年癡呆癥；
它已被用于治療充血性心力衰竭；
對維護神經系統健康很重要；
有助于預防白內障；
可以用于中風。

乙酰左旋肉堿是一種很好的抗氧化劑，許多抗氧化食品包含它。它保護身體免受自由基損傷，皮膚也可以從中獲得好處。可以從食物和營養補充劑獲得乙酰左旋肉堿。它促進膠原蛋白和彈性蛋白分泌，因此有減緩皮膚老化的作用，讓肌膚看起來更緊實漂亮。

根據美國科研機構的研究發現，服用乙酰左旋肉堿和α硫辛酸的老鼠在新陳代謝功能方面有很大提高，同時還降低氧化壓力。目前，科學家還在對這種營養物質做進一步的研究，期望發現更多好處。