為什么懷孕期間總是感覺餓？

美國營養協會建議孕婦每天額外多吃300卡路里以給胎兒提供足夠營養，但很多女性感覺需要更多熱量才行。盡管健康專家建議在孕期有針對性的限制熱量，但吃各種營養豐富的食物能在避免過度增肥的情況下抑制持續性饑餓。

孕期身體壓力和荷爾蒙變化在感覺餓方面扮演一定角色。專家說，孕婦有可能因為瘦蛋白水平下降而經歷更多饑餓痛，這是一種通過大腦受體抑制的饑餓荷爾蒙。孕婦往往會發現體重增加，以及腳踝和腳部腫脹，這會導致孕期活動減少。為了減輕不適，許多女性會放縱自己大吃大喝喜歡的食品。

如果發現自己在進餐時間吃的很少，并且之后不久感覺饑餓，應避免在吃飯時喝液體。盡管孕婦需要大量喝水，但不應在吃飯或小吃期間讓肚子填滿水。吃飯時不喝水還有助于避免燒心，這是許多孕婦遭遇的常見問題。

一些女性把懷孕當做不限制吃喝喜歡食物的借口。可以把自己喜歡的食品當做健康孕期飲食的一個組成部分，但太多就會引起消化不良或體重過分增加。糖或高加工食品的代謝速度通常都很快，會因此而導致孕婦比吃營養豐富完整食品更容易餓的快。

預防和應對措施

用瘦肉，全谷物，大豆，雞蛋和乳制品等營養豐富的低熱量食品控制饑餓感。營養專家建議小吃和每日三餐至少也應該由兩種基本食物組構成，以確保獲得所有需要的營養。此外，定時吃飯也對避免過度饑餓有幫助。

應注意的是，在懷孕期間吃的太多或太少都有可能導致危及你和胎兒健康的并發癥。專家提醒，低熱量飲食容易產生叫做酮的物質。這會造成腦損壞和嬰兒大腦發育延遲。在孕期增加太多體重會導致妊娠期糖尿病和高血壓，并使孕婦的后背痛，疲勞，靜脈曲張和腿部抽筋等不適癥狀加劇。