與衰老有關的骨骼變化

在我們衰老時，骨骼系統也會隨之變化并最終導致骨質疏松癥或關節炎等疾病。

骨結構

人類骨頭有一個叫做皮質的外層，內層則叫做小梁或海綿體。而骨髓存在于小梁之間的空隙中。

骨密度減少

人在超過30歲以后，骨頭會因為失去質量而變的更加多孔。這一過程會在50歲以后加快，并且女性會在絕經期間和之后加劇。

骨替代和老化

我們的身體制造新骨替代任何損失的部分。但在年老后，骨質替代率越來越低。骨質流失之前的骨頭最強健。

脊椎和腳

在老化過程中，椎骨會變薄，脊椎受到壓迫，并且脊椎之間的襯墊也會磨損，這會使身體軀干看起來短一些。腳步的足底弓骨頭減少，并使身高明顯降低。

關節

關節在衰老后也會變的不靈活，肩膀等部位的礦物質還會鈣化。手指關節變粗，髖關節和膝關節開始退化，有時還需要手術替換。

如何保持骨骼強健？

要延緩骨骼退化速度，應做力量練習加強骨骼，更年期女性和超過65歲的男人每天的鈣攝入量應不低于1300毫克。