不用藥物增加精子量的方法

生育是人生很重要的一個組成部分。為了更好的讓女性受孕，男人射精的精液至少應該每毫升包含20萬個精子細胞。精子數量低是導致不孕的主要原因之一。以下這些自然方法有助于增加精子量。

均衡飲食。吃的食物在性健康和功能方面扮演著重要角色。要增加精子數量，就必需吃的正確，獲得充足的鋅，硒，維生素C，E和B12等維他命和礦物質。這些營養素的來源包括芹菜，紅肉和家禽，紅豆，果仁，牡蠣和豆類等。吃有機食品是最佳選擇，因為它們不包含殺蟲劑和其他有害化學品，因此對精子數量有積極影響。
多喝水。水不僅保持健康和充分水合，還有助于清潔身體排出有害毒素。此外還應記住，人體功能只有在適當水合的情況下才能正常運作。
綠茶。它包含幫助促進精力和精子數量的礦物質和抗氧化劑。
減輕體重。如果處于超重狀態，就應該考慮減肥了。體重和肌肉塊也可以影響精子數量。身體脂肪過多與精子數量減少有關。因此有必要通過調整飲食和適當鍛煉幫助降低體重。
戒煙。毫無疑問，吸煙對精子數量和活力都有長期影響。一些研究結果也顯示吸煙會降低性欲，導致流向陰莖的血液減少，并因此而增加勃起障礙的機會。
排毒。酒精飲料，藥物和吸煙都會導致精子數量降低。因此，如果能控制這些不良因素，并排出體內積聚的毒素，就有助于提高生育能力。
穿平角短褲。這種短褲有助于生殖器部位空氣流通，因此也對精子健康有幫助。
做愛頻率適當。這一點也對增加精子量很重要。
減少壓力。壓力過大也會給精子質量和數量造成負面影響。因此可以通過冥想，運動和其他放松技巧讓自己保持平靜。

遵循上述方法或許對你增加精子量有幫助。