肌肉痛的自然療法

肌肉痛很常見,并且可以由多種因素導致,例如坐在電腦前的姿勢不佳或舉重物等。肌肉痛有時還與流感癥狀很相似。盡管服用止痛藥有助于緩解不適,但還有其他一些偏方療法也能有效減輕疼痛,并且不會給免疫系統帶來危害。

浸泡:在浴缸熱水中浸泡至少30分鐘。水的溫度有助于促進血液循環,并讓血液流到存在炎癥的部位。在浸泡后鍛煉10分鐘以上,疾走,騎自行車或拉伸都是不錯的選擇。熱水浴和運動相結合能增加血液循環并有效抑制疼痛。

按摩:按摩也是很好的肌肉痛自然療法之一,但要找懂得按摩穴位的專家。緊張和壓力會影響人體并導致脖子和后背僵硬。按摩可以從頭部開始,然后由脖子,肩膀和后背向下延伸。

迷迭香:這種草藥是緩解肌肉痛的理想偏方,具有抗炎特性,不僅減輕疼痛感還有助于肌肉組織加速愈合。使用新鮮迷迭香或干葉子均可,添加少量水浸泡至少30分鐘以上。然后用蘸迷迭香的棉布敷在疼痛肌肉部位。重復多次是有必要的。

瑜伽:練習瑜伽有助于拉伸疲勞和疼痛的肌肉,并幫助減輕與壓力和緊張有關的炎癥。但要確保指導者有資格認證,否則錯誤姿勢還有可能加重疼痛,甚至導致受傷。瑜伽促進肌肉拉伸,能有效增加靈活性和注意力集中能力。每天練習可以給身心健康帶來很大好處。

冰塊:在辦公室勞累一天后,用冰塊冷敷有助于減輕腫脹和肌肉疼痛。在剛開始感到疼痛時馬上使用冰塊最有效。但不要直接放在皮膚上,最好是中間墊一層毛巾。因此每天三次,每次10分鐘冷敷也是減輕肌肉痛的好方法。

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