緩解肌肉疼的自然療法

如果擔心止痛藥有副作用,可以嘗試以下偏方幫助緩解肌肉疼。所有這些自然療法都沒有不良影響,并且價格也非常便宜。但應知道,偏方對減輕中度以下肌肉痛特別有效,如果比較嚴重,最好是看醫生找出更好的應對措施。

應在拉傷肌肉后馬上緩解,如冷敷20分鐘等。確保喝水充足,適當水合對促進肌肉恢復很重要。此外,盡管熱敷比冷敷更舒服,但不要在受傷24-36小時以內施用。
輕微拉伸肌肉盡管有好處,但如果繼續進行高強度運動就對舒緩肌肉沒有好處。要減輕腫脹,應用繃帶輕輕敷住受影響部位。但不要裹得太緊,否則會導致周圍部位腫脹。
在洗澡水中添加兩杯瀉鹽或量杯白醋洗熱水澡,并浸泡三十分鐘。瀉鹽包含有助于替換身體缺失鎂的硫酸鎂。而白醋能從疼痛的肌肉組織中吸出乳酸,這也是導致肌肉疼的一個罪魁禍首。
將浸泡了蘋果醋的敷袋施用在疼痛肌肉上20分鐘,這也是吸出乳酸的最佳方法之一。
吃香蕉促進鉀水平。在體內鉀水平低時也會造成肌肉僵硬和痙攣。而香蕉是鉀的最佳來源之一。此外,還應確保多喝水。
按摩能幫助促進受影響肌肉附近的血液循環。沒有必要花錢請人按摩,在冷敷或熱水浴之后用手輕輕揉擦相關部位就非常有效。