怎樣用卵磷脂減肥?

儘管許多人認為卵磷脂能幫助減肥,但沒有太多科學依據證實這種保健品在減輕體重方面的有效性。 卵磷脂是一種乳化劑,能説明身體更有效加工和代謝脂肪。 它也在肝臟加工脂肪過程中提供説明,卵磷脂是由膽鹼,肌醇,磷和亞油酸構成的脂質。 它有抵禦心血管疾病,促進腦健康,以及保護肝臟和腎臟等作用。 當然,許多人還認為它有減肥功效。

可以在許多食物中找到卵磷脂,其中包括雞蛋,捲心菜和扁豆等。 要用卵磷脂減肥,除了直接消費保健品以外,也可以在食物中撒一些卵磷脂粉或製成飲料。 這種脂質可以用許多產品加工生產,但多數商業卵磷脂都是用大豆生產的。

許多人認為卵磷脂有減肥作用是因為它在體內加工脂肪過程中扮演一定角色。 卵磷脂是一種乳化劑,意味著它可以讓脂肪溶解在液體中,並説明身體更好的加工和利用脂肪。 因此一些人認為這種卵磷脂粉乳化劑也能溶解存儲在體內的脂肪。 卵磷脂還對肝功能健康有説明,這也是加工處理脂肪的器官之一,並因此對脂肪代謝有影響。

應注意的是,只有很少的科學證據證實卵磷脂能有效減肥的說法。 雖然它在體內是一種乳化劑但並不意味著與減肥有聯繫。 此外,也沒有科學研究支援卵磷脂能分解體內存儲脂肪的理論。

雖然用卵磷脂減肥不一定有效,但這種保健品對身體有其它一些積極影響。 如卵磷脂能促進腦功能和記憶力。 也能説明分解血液中的膽固醇並避免動脈和靜脈血栓。 此外,卵磷脂也對整體肝臟健康有好處。

在將卵磷脂添加在日常飲食之前首先有必要瞭解它的潛在副作用。 雖然每天攝入量低於30克通常不會帶來任何副作用,但偶爾會引起低血壓,並造成暈眩和昏厥等相關癥狀。 每日攝入的卵磷脂超過30克,還有可能造成噁心,腹瀉或嘔吐,以及頭痛和皮疹等腸胃不適等負面影響。 如果發現這些癥狀,應馬上停止服用並聯繫醫生。