怎樣改善肝功能?

肝臟是人體的脂肪燃燒器和解毒器,因此保持健康和避免受損非常重要。好消息是肝臟本身有自我再生能力,并可以通過加強和凈化肝臟,幫助促進你的整體健康水平。

每年實施內部清洗兩次。可以在市場上買到結腸清洗用品。這些產品通常包含纖維,排毒草藥和血液凈化劑的混合成分。應嚴格遵照說明書使用,并知道有可能引起腹脹,脹氣和惡心等不良反應,但這些癥狀通常能在一段時間后自己消退。干凈的結腸能讓肝臟工作的更好。

根據自己的體型和活動水平飲用足夠的純凈水,這也有助于改善肝功能,因為水幫助肝臟排毒。但應避免喝太多水。確保水和鹽的攝入平衡很重要,因為肝臟需要一定數量的鹽才能保持適當功能。

每日服用膳食保健品幫助修復肝臟,如奶薊(水飛薊素),維生素C,ω-3脂肪酸,鋅,鈣和姜黃等。咨詢醫生了解正確的劑量。

降低糖的攝入量,并徹底避免人造甜味劑。如果確實想吃甜,可以用蜂蜜,糖漿和龍舌蘭花蜜代替。

盡量少吃剩菜。剩菜容易腐敗變質,為了確保安全,最好不要吃。
保持理想體重。超重會給肝臟帶來壓力,并容易引起脂肪肝。
遠離加工食品。從飲食中清除所有腌制肉類。注意飽和脂肪含量高的食品,并限制咖啡因攝入量。

多吃新鮮水果和蔬菜,它們能提供給人體需要的植物營養素,并且還有預防便秘作用。吃大米,燕麥和大麥等全谷物。在飲食中納入豆制品。豆子富含纖維,尤其以小扁豆和黃豆的蛋白質含量最高。經常吃酸奶能補充消化道的有益細菌。喝生蘋果醋也對消化有促進作用。不要忘記堅果和植物種子,它們是很好的蛋白質來源。吃橄欖油,鱷梨油,魚和堅果油等好脂肪。此外,吃大蒜和咖喱等辛辣食品也對改善肝功能有好處。

經常洗手避免攝入太多細菌。處理生肉和海鮮應特別注意。用牙線清除牙齒之間的細菌,并確保每年到牙科診所做專業牙齒清潔一次。
酒精會給肝臟帶來壓力。漂白劑,氨水和常見的日用清潔用品等環境污染物也會給肝臟帶來負面影響。如果在室內噴涂,應選擇低氣味乳

膠漆。避免服用會給肝臟帶來額外負擔的藥物。例如,布洛芬和對乙酰氨基酚都會增加肝臟負擔。

應知道,沒有任何偏方或療法能馬上改善肝功能。只有檢查正確方法,才能在一段時間后看出效果。此外,不要忘記定期到醫院做體檢。