怎樣應對情緒波動?

所有人都會有情緒波動的時候,有時還是面臨難以控制心理壓力的產物。要應對情緒變化通常需要自我反思和控制壓力。解決問題的關鍵是找出具體原因并尋求能消除這些因素的替代療法。

注意生活中發生的事情。如重要會面,剛剛結束的婚姻關系,需要支付的賬單,以及需要克制對其他人的憤怒等。
提前計劃好。在問題出現時該如何應對困難環境?不要讓自己面臨沒有任何選擇的尷尬境地。同樣,如果正在嘗試幫助某人應對情緒變化,應提前做好最壞的打算。始終記住你在嘗試提供一種治療方法。
鍛煉。體力活動能釋放讓人感覺快樂的內啡肽。尤其是跑步或騎自行車等活動對緩解壓力和保持平靜特別有幫助。
了解自己何時容易情緒變化很重要。盡管不能緩和情緒波動,但它有助于周圍的人給予支持和同情。
向家人和朋友學習。許多人能克服壓力的人往往都會毫不猶豫的尋求其他人的支持。
避免對未來考慮的過度或一次想要的太多。做自己能力范圍內的事情,將要完成的任務分解開來,然后一步步完成。

列出一個每天需要完成的事情列表,并在實現后從表單中劃掉。這有助于分解任務并按部就班的做好工作。此外,盡管可以用藥物應對情緒波動和壓力,但最好是首先征求醫生建議。

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