怎樣幫助孩子控制情緒?

對于家長來說,孩子在公眾場合情緒失控大哭大鬧是很令人尷尬的事情。但你可以通過教給孩子如何控制情緒避免再次當眾出丑,此外,這也是幫助孩子建立健康情感生活的必經之路。

如果孩子小于10歲,在他開始發怒時暫停一會是個好主意。告訴孩子拿出時間讓自己平靜下來,并可以給予獎勵教會他如何做。
告訴孩子在情緒開始失去控制時想象一個大停止符號。要求他在看到這個符號時馬上停下來并告訴你。
平靜的與孩子談話。要求孩子告訴你自己的感覺。給孩子看一本解釋每種情緒和如何控制情緒的書。如果孩子不確定自己的感覺,可以幫助他加以認識。例如,在你經歷這種情緒時可以展示給他看幾次。
教給孩子在失去控制時做深呼吸保持平靜。建議他數數直到平靜下來,想象一個寧靜的景色或一段愉快的記憶等。
在孩子平靜下來但還沒有穩定的時候,告訴他做一些運動,如騎自行車,與寵物玩耍,聽音樂或寫日志等。身體活動是緩解壓力的最佳方法之一。寵物也對孩子平靜有幫助,并且能做一些其他人做不到的事情。無論孩子選擇什么活動,都鼓勵他記日志。寫日記可以幫助孩子分析情緒失控的原因。找出原因也是邁向情感健康的第一步。
確保孩子睡眠充足和飲食健康。盡管看起來不相干,但他對孩子保持心理和生理健康都很重要。

練習自我控制很重要。如果丟失了鑰匙,不要恐慌,平靜下來慢慢尋找,并相信自己能夠做到。此外,你應該避免在孩子失控時大喊大叫。家長無論在什么情況下都應首先保持平靜,否則孩子難以理解對他們的高標準。如果發現孩子情緒化比較嚴重,有必要咨詢心理學醫生。