天然瀉藥有哪些?

每周排便不到3次的情況下就可以被視為便秘,這是一種導致大便受限,并變得小而堅硬的疾病。為了防治便秘,很多人更愿意使用天然瀉藥代替存在副作用的藥物。常見的天然瀉藥是一些包含大量纖維的食物,如高纖維水果,蔬菜和谷物等。

在吃含纖維豐富食物時,胃酸能夠將纖維分解成可溶性與不可溶性纖維。后者是難以消化的纖維類型。它能夠毫無變化的移動到大腸,并產生堅硬的大便。另一方面,可溶性纖維幫助軟化大便,因為它可以迅速吸收水分。當水添加到可溶性纖維時,就會轉變為海綿狀凝膠物質,并迅速進入大腸軟化大便。

洋車前子殼是在世界各地都可以買到的另一種天然瀉藥。它對緩解便秘很有好處,因為含有大量水溶性纖維。許多保健品公司銷售膠囊形式的洋車前子殼,價格不僅便宜,而且更容易攝入。

西梅汁也是一種很好的天然瀉藥。西梅不僅富含鉀,維生素A和鐵,還含有及其豐富的可溶性和水溶性纖維。作為一種瀉藥,西梅產生效果很快。因此,消費少量西梅就能很好的緩解便秘。

缺乏鍛煉是引起便秘的原因之一。盡管原因還不是很清楚,但疾病,手術恢復或事故導致臥床不起的人通常會面臨嚴重的便秘問題。因此,適當運動也是一種有效的天然瀉藥。

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