大蒜,真的有那麼神奇嗎?

大蒜可以防止癌症?

很多人都說吃大蒜可以防止癌症,這是真的嗎? 研究顯示,吃得蔥蒜類最多的人,比最少的人結直腸癌風險可降低79%。 研究者發現,1年至少吃31.5斤蔥蒜類蔬菜,就可降低結直腸癌風險,計算到每天差不多就是1兩左右。 那麼,大蒜到底是以什麼方式預防癌症? 研究顯示,大蒜中的有機硫化物具有抗腫瘤作用,目前已知的主要抗癌機制包括:

1、體外抗腫瘤作用

許多體外細胞培養實驗研究證明,大蒜中有機硫化物能抑制腫瘤細胞的增殖,對體外建立的腫瘤細胞株,如人乳腺癌細胞、前列腺癌細胞等的增殖有直接的抑製作用。

2、影響腫瘤細胞週期

有研究發現大蒜中硫化物,可以阻滯腫瘤細胞周期的進行。

3、誘導細胞凋亡

研究表明,大蒜中有機硫化物,通過線粒體途徑來誘導腫瘤細胞凋亡。

4、消除自由基和抗氧化

在腫瘤發生過程中,細胞會產生過多活性氧,超過細胞的清除能力時,會引起DNA分子氧化性損傷,這種損傷是致癌的始發原因。 大蒜及其有機硫化物組分,能消除自由基和抗氧化,從而避免DNA氧化性損傷。

那麼,要狂吃大蒜防癌嗎?

千萬不要因為這些研究結論,就覺得吃大蒜可以預防癌症,而狂吃很多大蒜。 我們都知道,有一些食物,的確比其他食物對我們的健康更有益,但是,我們的身體是異常複雜的,如果想靠單一的某種食物來控制癌症,就把它想像的太簡單了。

養成均衡的飲食、生活習慣,選擇真實、富含營養的食物,才是最重要的原則。 如果本來就好生活方式就不健康,單獨想靠吃蒜來逆轉、預防? 想太多啦!

大蒜可以降血壓?

有研究顯示,大蒜可以增加人體一氧化氮的合成,可以説明舒緩肌肉來放鬆血管使其舒張,這種現象可以緩解高血壓。 還有一項針對高血壓人群的研究顯示,

大蒜提取物降低了收縮壓和舒張壓。 不過,如果你真的患有高血壓,與其希望通過吃蒜來緩解,不如先從養成良好的飲食生活習慣開始,比如,減少攝入鹽、酒精等。

大蒜怎麼吃最營養?

當然啦,撇開一些過於急功近利的想法, 大蒜還是一種既健康又美味的食物。 想要獲得大蒜的健康益處,應該怎麼吃蒜呢? 剛才,我們已經知道了,

科學已經證實,大蒜中的硫化物具有抗腫瘤的作用。 不過,新鮮完整的大蒜里,並沒有硫化物。

新鮮完整的大蒜中含有兩種物質:蒜氨酸和蒜酶。 正常情況下,蒜氨酸和蒜酶各自獨立、穩定存在,井水不犯河水。

當大蒜經過加工或者物理機械破碎,比如把大蒜搗成蒜泥后。

蒜氨酸和蒜酶相互接觸,催化蒜氨酸形成大蒜素。 大蒜素進一步分解后,才形成具有強烈臭味的硫化物。

所以,吃蒜的時候,不管是生吃還是做熟了吃,都記得把蒜切碎,放置10-15分鐘,這樣有利於大蒜素的生成。 如果大蒜在剛被切碎就進行加熱或烘烤,

酶就會在高溫下失活,大蒜素也就不會形成。 如果一定要烹飪、烘烤整顆蒜的話,

可以把蒜瓣頭部切掉放置一會兒,能保留一部分的活性物質。

不過,熱加工會使蒜氨酸中不穩定的亞碸物質被顯著降解,從而破壞大蒜的生物活性及營養成分,鑒於此,有研究建議,為了更好地保持大蒜抗癌等生物活性,食用時應該生吃、或是破碎後用油烹飪,煮沸最好不要超過20分鐘。 另外,最好不要空腹大量生食大蒜,

特別是胃腸有問題的小夥伴,吃太多大蒜可能會造成胃灼熱、腹瀉、 噁心等。

蒜,吃完臭臭的怎麼辦?

蒜泥黃瓜、涼皮、涼麵、蒜泥茄子…

吃的時候特別爽,但吃完之後問題就來了…… 中午吃完的,明明認真漱過口刷過牙了,為什麼下午還有味兒呢?

更可怕的是,這些氣味物質不僅會留在你的口腔里,還會進入你的血液… 參加你身體的代謝… 通過皮膚和汗液繼續揮發… 一般需要 16 小時以上才能完全代謝。

洋蔥和大蒜都屬於蔥科,含有蒜氨酸,在蒜氨酶的作用下,會被分解成很多硫化物,硫化物形成了大蒜和洋蔥的特殊氣味。 為了擺脫蒜味,你是不是也試過很多方法? 嚼口香糖? 漱漱口水? 其實,蘋果、生菜、薄荷等,就具有除蒜味的妙用。 因為它們都含有酚類化合物,是化解蒜味的必殺技。

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