喝咖啡能減肥嗎?

你也喜歡喝咖啡嗎?是否和我一樣,總是在上午來上一杯咖啡?我一直在考慮咖啡是否真的適合我。所以做了一些研究,在這里與大家共享這些發現。

咖啡充滿了咖啡因,是一種強大而容易上癮的興奮劑。大多數有喝咖啡習慣的人會發現沒有它不行。這是因為對咖啡因上癮的緣故。咖啡因是一種強大的利尿劑,因此,咖啡喝的越多,身體就會產生更多尿和糞便。

咖啡包含的咖啡因和其他營養成分會增加身體壓力,容易讓人緊張和慌亂,甚至還可以引起饑餓和對食物的渴望。但好消息是黑咖啡的熱量,脂肪和碳水化合物含量低,但含有豐富的抗氧化劑。

研究還發現咖啡因能夠刺激體內胰島素分泌,并有導致體重增加的可能。但另一方面,咖啡因能夠促進增加代謝速度,燃燒多余脂肪。實際上,沒有人能說清楚喝咖啡是有助于減肥,還是阻礙降低體重。

我還了解到,大量喝咖啡會對血糖水平產生不利影響,這可以把脂肪燃燒過程轉變為脂肪儲存過程。咖啡因還觸發低血糖癥,引起頭暈和頭重腳輕。咖啡因過量也會引起頭痛、惡心、心跳加快和焦慮。它甚至還刺激胃,這也是許多人喝完咖啡感到胃灼熱的原因所在。

每天喝少量咖啡實際上有助于提高代謝。與大家的普遍看法相反,盡管許多減肥藥包含咖啡因,但咖啡因與長期減肥沒有關系。限制咖啡因可以幫助控制食欲。因為,咖啡喝的越多通常就更感覺餓。