喝咖啡能減肥嗎？

你也喜歡喝咖啡嗎？是否和我一樣，總是在上午來上一杯咖啡？我一直在考慮咖啡是否真的適合我。所以做了一些研究，在這里與大家共享這些發現。

咖啡充滿了咖啡因，是一種強大而容易上癮的興奮劑。大多數有喝咖啡習慣的人會發現沒有它不行。這是因為對咖啡因上癮的緣故。咖啡因是一種強大的利尿劑，因此，咖啡喝的越多，身體就會產生更多尿和糞便。

咖啡包含的咖啡因和其他營養成分會增加身體壓力，容易讓人緊張和慌亂，甚至還可以引起饑餓和對食物的渴望。但好消息是黑咖啡的熱量，脂肪和碳水化合物含量低，但含有豐富的抗氧化劑。

研究還發現咖啡因能夠刺激體內胰島素分泌，并有導致體重增加的可能。但另一方面，咖啡因能夠促進增加代謝速度，燃燒多余脂肪。實際上，沒有人能說清楚喝咖啡是有助于減肥，還是阻礙降低體重。

我還了解到，大量喝咖啡會對血糖水平產生不利影響，這可以把脂肪燃燒過程轉變為脂肪儲存過程。咖啡因還觸發低血糖癥，引起頭暈和頭重腳輕。咖啡因過量也會引起頭痛、惡心、心跳加快和焦慮。它甚至還刺激胃，這也是許多人喝完咖啡感到胃灼熱的原因所在。

每天喝少量咖啡實際上有助于提高代謝。與大家的普遍看法相反，盡管許多減肥藥包含咖啡因，但咖啡因與長期減肥沒有關系。限制咖啡因可以幫助控制食欲。因為，咖啡喝的越多通常就更感覺餓。