哪些食品能加快新陳代謝?

一些人因為各種原因需要加快新陳代謝。 此外,這也是減肥程式的一個組成部分。 某些情況下,提高新陳代謝率是為了產生更多能量以便於在體育比賽或其它事情中有理想的表現。 幸運的是,有很多食品有這方面功能,能讓身體保持最佳狀態。

其中一個最好的方法是吃燕麥片。 它包含的蛋白質足以刺激人體系統。 燕麥包含的複雜碳水化合物是最好的能量來源之一,並且不會導致和簡單碳水化合物一樣的驟然起伏。 這意味著你的新陳代謝能以一致的速度加以提高,不僅提供足夠的體力和精力,而且不會出現之後的崩潰。

另一個提高新陳代謝的方法是吃一把杏仁。 這種堅果包含的脂肪酸是好脂肪,不僅不會給身體額外增加脂肪,還有助於加快新陳代謝。 然而,限制杏仁的日消費量很重要,因為攝入太多會給健康帶來負面影響。

一些蔬菜和水果也有提高新陳代謝率的作用。 菠菜富含抗氧化劑和維生素,因此對人體系統有很好的促進作用,如説明免疫系統抵禦感染等。

大豆包含許多纖維和蛋白質,因此有助於加快產生能量的速度。 儘管碳水化合物含量不高,但蘋果也是纖維和其它重要營養素的豐富來源。

肉類和家禽也對加快新陳代謝有説明。 雞蛋可以給身體和大腦提供能量。 無骨雞胸脯肉也給身體提供大量產生能量的營養。 為了額外增加好處,還可以在烹飪雞肉時添加一些辣椒。 辣椒包含的營養素也對刺激新陳代謝有説明。

雖然牛肉和其它紅肉也對提高代謝率有益,但限制攝入量很重要。 因為它們的膽固醇含量很高。 用適量綠色蔬菜和肉類合理搭配的飲食對健康最有好處。