吃香蕉的好處

我們都知道某些食物可以使人發胖,如巧克力,黃油和冰激凌等。如果正在減肥,就應該避免它們。但有些食物卻有助于減肥和保持身體健康,如香蕉就是其中之一。下面我們將重點討論吃香蕉的好處。

香蕉包含三種類型的糖,即蔗糖,果糖和葡萄糖。除了糖以外,它還含有大量纖維。吃2個香蕉就可以提供給身體90分鐘高強度運動所需要的能量。除此之外,它還有預防某些疾病的作用,如:

消化:最近的研究發現,抑郁的人在吃香蕉后會感覺好許多。這是因為它包含有助于減少氨基酸的成分。
貧血:這種水果包含大量鐵,可以提高血液中的血紅素水平。
高血壓:高鉀食品不僅有助于降低鈉水平,還對減少血壓和中風風險有幫助。發表在新英格蘭醫學雜志上的一篇報告聲稱,長期吃香蕉可以降低中風發病率40%。
緊張:在我們感到緊張時,新陳代謝率就會上升,而香蕉包含的維生素B成分有助于舒緩緊張的神經系統。香蕉提供的鉀還對其他營養物質吸收有促進作用。此外,它也是調節心跳率很重要的一種元素。通過降低心跳,可以有效減緩新陳代謝率。
肥胖:大多數肥胖問題都與壓力有關。很多人通過吃東西緩解壓力,要預防這種問題,就需要每間隔2-3小時吃一些碳水化合物高的食物,以便于降低血液中的血糖水平。
胃:由于香蕉質地柔軟,糖含量高,因此有幫助抵消胃酸和減輕疼痛的作用。
注意力:香蕉的高鉀含量有助于我們集中注意力,因此有增加學習能力的好處。

很多人都聽說過每日一個蘋果可以遠離疾病的說法。但很少有人知道香蕉包含的蛋白質是蘋果的4倍,碳水化合物是2倍,維生素和鐵是5倍。因此,建議每日吃幾個香蕉保持身體健康。