為什么抱怨對健康不好?

盡管偶爾抱怨沒問題,但不要讓其成為習慣。本文將指出抱怨對人的有害影響。

消極偏見是傾向于關注事物負面的心理現象。研究證實,大腦對負面刺激的反應比積極刺激更強烈。與積極相比,我們更容易記住或關注于事情的消極面。德國弗里德里希席勒大學進行的一項針對生物和臨床心理學的研究結果顯示,消極或經常抱怨時的大腦情緒反應與有壓力時一樣。如果抱怨使大腦產生類似反應,顯然對健康不是好事情。

我們為什么抱怨?

很多時候,事情未必能像我們想象的一樣實現。因此在不快樂時我們可能會把抱怨當做應對機制。人們還可能嘗試用抱怨不公正來掩蓋失敗的事實。這些實際上是抱怨者發泄情感的方式,并不能真正解決問題。他們想釋放壓抑的挫折感或憤怒,期望得到聽眾的同情和認可。

有時候,我們還會用抱怨作為開始談話的引子。從抱怨開始談話往往有多米諾效應。抱怨有傳染性,會讓聽眾將自己的抱怨納入談話。雖然能讓你感覺好一些,認為不是只有自己面對問題,但你實際上不是在尋找解決方案。如果總是消極,會變得很難考慮積極面。抱怨的人較難享受生活,而專注于積極方面的人更容易擁有良好的社會生活。

不知道何時停止

盡管生活不是十全十美,但不會總是讓我們不開心。雖然偶然宣泄情緒沒有害,但總是沉浸在抱怨生活不公平,只會讓你更加不滿。你的朋友可能在開始時會拯救你,并傾聽你的悲傷,但總會有個限度。如果總是一吐為快,很容易成為慢性抱怨者。應知道,沒有人愿意經常聽牢騷和抱怨。

習慣性抱怨

抱怨往往是我們對不快樂事情的反應。然而,一些人會把它變成一種習慣。人類思想是把事情復雜化的專家。如果我們想抱怨,就會找出無數理由。我們會開始沉浸于自憐的海洋,總是指責別人。

不停抱怨我們無法控制的事情,只會導致負面情緒流于表面。身心健康是緊密相關的。不滿會導致我們注意力不集中,這反過來影響生產力。消極會充斥在生活的各個方面,不專注于解決問題,會讓抱怨者花費更多時間宣泄挫折。

抱怨的后果

在抱怨變成一種習慣時,你會抱怨所有周圍的人。抱怨的副作用會殺死創造力和創新精神。習慣性抱怨者很少有新點子,因為他們忙于尋找缺陷,并阻止其他人嘗試他認為沒有用的新事物。與經常抱怨的人在一起,你也會變得以消極心態看事情。這會讓事情變得更糟。這會影響你的立場,甚至對周圍人的判斷。此外,抱怨還會影響你與其他人的關系。盡管宣泄情緒能馬上提升你的情緒,但會給傾聽者帶來負面影響。

最近有一項針對傾聽抱怨者的大腦活動研究報告指出,因傾聽抱怨而接觸消極會影響大腦解決問題的能力。雖然這一理論沒有確鑿證據,但消極對心理健康有害是顯而易見的。