中老年人怎樣減輕關節痛?

中年和老年人有時會因為關節炎而引起關節痛。此外,關節痛還可能是身體對多年承受壓力的反應。因此在年輕時就應該經常鍛煉,每天適當做些拉伸和舉重練習,這樣就能讓關節在年老后保存更好的狀態。這里介紹一些減輕關節痛的方法,僅供參考。

咨詢醫生。應在剛開始出現關節痛跡象時就及時看醫生。他會幫助你檢查是否存在內在原因。無論是其他疾病癥狀還是與衰老有關的疼痛,醫生都會推薦一些藥物或療法。

采用一種療法。如果關節痛影響了正常身體活動就應該考慮物理療法了。理療可以幫助你加強肌肉和關節力量,因此有緩解疼痛的作用。不過,采用什么治療方法還取決于疾病情況和所在部位。

香薰按摩。首先在溫水中浸泡。沐浴液中滴入幾滴精油,如薰衣草,洋甘菊和迷迭香等。浸泡30分鐘后會讓自己的關節,身體和心理得到有效放松,有煥然一新的感覺。如果希望獲得更理想效果,還可以同時播放輕音樂。

按摩。按摩有助于減輕關節痛,特別是使用精油效果更佳。謹慎按摩受影響部位,確保不要施加太大壓力。除了按摩以外,還可以考慮針灸。

服用保健品。有很多營養保健品有緩解關節痛的作用,魚肝油就是其中一種。在保健品商店和藥店就可以買到,通常的價格是每瓶30美元。此外,還可以使用氨基葡萄糖。氨基葡萄糖是一種可以由人體自然產生的化合物,尤其是關節的數量最多。它幫助修復受損軟骨。如果打算服用氨基葡萄糖,最好是首先咨詢醫生。他將給你提供一些建議。

步行練習。步行能促進肌肉力量并改善關節疾病,因此有減輕關節痛的作用。每天步行10-30分鐘即可,當然這還取決于個人的身體情況。步行的另一個最大好處還包括促進心血管健康。

總之,在發現關節痛的情況下,應盡早看醫生做檢查,避免病情進一步加劇。

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