魚油的10大保健功效

你可能無數次聽說，應該吃野生魚或魚油補充劑。但為什么吃魚油有好處呢？為什么有如此眾多的宣傳廣告呢？看看魚油的這10大功效，它們對人體健康有令人驚訝的積極影響。

1、魚油提供人體細胞正常工作的“Omega 3s”。魚油里有“Omega 3s”基本脂肪酸–DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），對保持大腦和身體正常功能十分必要。沒有它們，身體器官就無法正常運行，并開始崩潰。

2、魚油促進心臟健康，預防心臟疾病。許多研究表明，魚油對心臟有好處。日本最近5年的研究發現，魚油補充劑可以降低膽固醇水平和減少19%患心臟病的危險。意大利研究人員發現，魚油補充劑可以減少45%的猝死發生率。

3、吃“Omega 3s”魚油預防癌癥。它們減少異常細胞增殖，從而減少患癌癥的風險。換言之，有充足“Omega 3s”可以確保細胞健康強大，不會輕易讓癌細胞茁壯成長。

4、魚油降低炎癥。沒有“Omega 3s” ，細胞很難使炎癥降下來。一些研究人員認為，當患有慢性炎癥時，細胞功能受到進一步阻礙，造成一系列當今的主要疾病，像糖尿病，癌癥，心臟病和中風等。

5、魚油對視力有好處。脂肪酸維持眼睛神經細胞正常運行，并減少與年齡有關的失明和視力損失風險。事實上，研究表明，吃魚多的人視力問題相對較少。

6、魚油有助于智力和大腦思維能力。大腦是由大約60%的脂肪組成，大部分脂肪是DHA。DHA是大腦和神經組織之間保持正常聯系的必要成分。如果沒有它，整個組織系統會崩潰。

7、“Omega 3s”有益于“Omega 6s” 的平衡。“Omega 3s”減少炎癥，“Omega 6s” 增加膨脹。這兩種成分需要加以平衡。由于大豆油食用量的增加和其他西方飲食習慣，我們獲得的“Omega 6s”過多，而“Omega 3s”過少。

8、魚油對心情有好處。無論是對抑郁還是雙相情感障礙都有積極影響。一些主要的心理問題，如躁郁癥，酗酒和多動癥往往與缺乏足夠的“Omega 3s”有關系。最近的一項研究表明，“Omega 3s”造福每個人的心理健康。事實上，魚油已證明比處方藥治愈抑郁癥更加有效。

9、魚油有減肥功效。“Omega 3s”有助于遏制饑餓，燃燒脂肪和減少過剩的體內脂肪，可以迅速幫助你獲得一個少脂肪的身體。

10、魚油提高生活質量。許多研究表明，在吃魚多的國家里–如日本（吃魚的數量是西方國家的8-15倍），患心臟病的人很少，而且人的壽命更長，即使在吸煙很厲害的情況下。