飲食減肥為什么沒有效果？

很多人希望可以減低體重，但大多數最終以失敗告終。實際上，失敗的原因與市場不斷推出新產品有一定關系。這里對飲食減肥失敗的原因加以分析，僅供參考。

最流行的食療減肥計劃往往是直接從食譜中拿掉大部分食物。雖然脂肪少，但吃的往往是沒有實際營養的食品，這就是為什么許多人減不掉體重的原因所在。

人體需要營養保證各個功能正常運行。減掉食物的重要組成部分不是健康的方式，而且不會產生效果。饑餓往往會事情變得更糟。這是因為身體將進入所謂的饑餓模式。如果身體發現你沒有吃東西，會自動降低代謝率，并努力儲存脂肪，這是身體為了防止死亡等極端情況發生的本能。但這樣會引起潛在的健康問題。

有效的減肥計劃需要建立在以每天為基礎的均衡飲食。這意味著應該吃各種食物，并有針對性的限制熱量攝入和營養素數量，這是一個更好的辦法。

許多減肥產品廣告聲稱，不需要運動就可以獲得想要的效果，許多飲食減肥方案也因此而變得非常流行。但實際上，攝入的卡路里熱量小于消耗的熱量才能真正讓體重減輕。因此，提高心率和增加氧氣攝入量才會有益，我們的身體需要運動。

最有效的減肥工具與你的思想有著密切聯系。身體由61.8%的水分組成。不言而喻，水的攝入量對于優化身體功能發揮著重要作用。標準的水攝入建議量是每日1850克（從事體力活動大量出汗的人另當別論）。

可以根據上面提到的因素建立適合自己的減肥計劃。多喝水，適當運動，以及合理的營養補充是飲食減肥成功的關鍵。