鍛煉能促進心理健康嗎？

鍛煉不僅對身體有好處，還有助于促進心理健康。尤其是存在抑郁和焦慮的人對運動的反應更好。西方學者的研究結果證實84%以上的心理疾病患者發現鍛煉能讓他們的情緒感覺更好一些。運動不僅能治療心理問題，還是一直讓人感覺良好的工具。

關于鍛煉為什么有助于心理健康存在許多理論。其中包括提高自信心，生理更健康，緩解壓力，增加血清素和內啡肽水平，以及社會交往等。

自信心 — 鍛煉能讓人有更健康的身體形象。對自己的外表感覺好通常使人更有自信心。缺乏自信很容易導致抑郁，而高度自信能讓人有更健康和積極的思維。

生理健康 — 經常鍛煉能提高耐力并讓身體更健康。在身體感覺好的情況下自然也會有更好的心理感覺。

緩解壓力 — 和許多活動一樣，鍛煉也能讓人的心思暫時從煩心事轉移開。很多情況下，這是撫慰心理的好方法。

社會交往 — 參加群體活動也對改善情緒有好處。尤其是戶外活動能很好的抵御孤獨感。

血清素水平 — 運動增加大腦血清素水平。人體在持續一段時間生理活動后就會釋放這種化學品。血清素是一種幫助腦功能的重要神經傳遞素。

科學研究 — 研究已證實鍛煉能促進心理健康，運動后能給大腦產生類似抗抑郁藥的影響。任何人都可以從鍛煉獲得這方面好處。

要注意的是，雖然鍛煉是改善情緒的理想工具，但不能把它作為治療心理疾病的唯一方法。心理疾病是一種嚴重的健康問題，因此鍛煉只能作為藥物和其他常規療法的輔助措施。