鍛煉對減輕抑郁的好處

鍛煉時總是讓我感覺很好，心態變得更積極更樂觀，感覺健康而且自信。但不幸的是，人們在抑郁時往往不愿意做任何事情。由于朋友和家人在交談時也都提到有類似體驗，于是我決定做些調查，看看是否有這方面的醫學研究。

科學研究證實鍛煉確實有助于減輕或消除抑郁，甚至還包括臨床抑郁癥。超過百分之八十的研究結果支持這一理論。盡管偶爾鍛煉也可以有效改善精神狀態，但研究數據顯示在堅持每日鍛煉四周后，可以明顯減輕抑郁癥狀。此外，長期堅持鍛煉還有其他一些好處。

鍛煉有助于提高自信心可能是其中一部分好處。運動不僅讓你看起來健康，還會讓人充滿自信。此外，還有大量研究證明鍛煉可以減輕壓力。毫無疑問，精神狀態好會使自己有成就感，自我感覺良好。

鍛煉還可以讓人從抑郁狀態中擺脫出來。尤其是冬季，短短一個小時陽光照射也會對精神狀態產生明顯的積極作用。在冬季，我特別喜歡在白天散步，我發現這可以明顯改善情緒。

很多人在生活中都會遭遇抑郁，無論是否嚴重，采取適當鍛煉都可以減輕或消除這種消極情緒。