鈷胺維護血液健康的功效

鈷胺也叫做維生素B12，是一種幫助保持紅血細胞健康的重要維生素。除此之外，鈷胺還有預防心臟病，預防老年癡呆，幫助促進免疫系統的作用。它還與其他B族維生素一起將消費的食物轉變為能量。

由于紅血細胞負責體內氧氣傳輸，保持它們的功能正常非常重要。每天獲得充足的鈷胺就可以確保數百萬計的紅血細胞保持健康。另一方面，如果缺乏這種維生素，身體就難以產生足夠的紅血細胞給身體傳遞氧氣和營養素，并導致引起貧血癥。除了紅血細胞需要鈷胺幫助生長和分裂以外，神經細胞還需要維生素B12幫助構建脂肪層，如果這個脂肪層受到損害，就會給心智功能造成負面影響。

鈷胺的日建議攝入量并不高，但由于老年人吸收維生素的能力降低，需要更多的攝入量。碎牛肉，奶酪，雞腿和肝，蒸蛤蜊，干酪，雞蛋，牛奶，金槍魚和低脂酸奶都是良好的維生素B12天然食物來源。

如果吃素，不能從動物產品獲得鈷胺，就需要考慮營養補充劑。鈷胺含片效果最佳，它可以慢慢融化并迅速吸收進血液中。但和任何保健品一樣，首先咨詢醫生是明智的做法。