腹部脂肪增加的原因？怎么減？

您不是唯一面臨腹部脂肪的人，很多人都遇到同樣問題。一個充滿活力的健康指標是有堅實，平坦的腹部。為了擺脫頑固的腹部脂肪，有一些小竅門，但不要指望奇跡發生。在此之前，你首先需要弄清楚肚子上堆積脂肪的原因。

很多人知道酗酒可以造成啤酒肚，因此大多數人會認為酒精是造成腹部脂肪的主要原因。盡管不完全正確，但有一點是肯定的，它可以降低身體代謝率。但酒精不是唯一造成腹部脂肪的原因，還涉及每日飲食里的脂肪食物數量。當身體攝入過多卡路里時，就會變成脂肪儲存在體內。

還有壓力和缺乏運動等其他原因。很多時候壓力也可以促進脂肪形成。身體有這樣的機制，它分泌皮質醇酶，刺激肝臟在體內釋放糖，但這不是身體需要的。壓力也會使我們吃得更多。缺乏鍛煉會降低身體代謝能力，這也是導致脂肪增加的原因，而我們大多數人都屬于這種類型。

甲狀腺疾病和基因也會造成腹部脂肪增加。如果是這種類型就可能面臨較大問題。甲狀腺酶是一種影響很大的酶，它控制身體新陳代謝速度。遺傳因素也與之相似。

但不管是什么原因導致腹部堆積過多脂肪，都有減少的辦法，下面是一些提示。

飲食習慣可能是需要注意的第一件事情。重要的是要避免加工，快餐和垃圾食品。因為它們含熱量很高。盡量減少攝入不飽和脂肪酸成分，如油脂，黃油，人造黃油和冰淇淋等。健康飲食應該包括新鮮水果和家里做的高纖維，精益脂肪，蛋白質和粗糧等食品。

定期有計劃的運動也是減去腹部脂肪的重要內容。沒必要選擇難度很大和極端困難的運動項目。一切從簡單開始，循序漸進。改變一些生活習慣，如適當飲酒，盡量避免啤酒，保持放松和減少壓力等。

應該明白愿望并不會讓你立即迅速的減少腹部脂肪。但只要參照上面提到的幾個方法，逐漸可以讓身體恢復到一個健康狀態。