缺什么營養會導致頭暈？

頭暈分為頭暈眼花和眩暈兩種類型。頭暈眼花會導致惡心或有可能暈倒的感覺，因此躺下會覺得好許多。然而暈眩則是另外一回事，它讓人感覺天旋地轉，因此難以保持平衡。雖然有很多因素會導致頭暈，但主要與身體缺乏營養有關。

缺鐵（貧血）

如果飲食缺乏綠葉蔬菜和雞蛋等含鐵豐富的食物，就難以產生足夠的血紅素和紅血細胞。這些細胞負責把氧氣傳輸到全身。缺乏紅血細胞會導致氧氣供應不足，并因此而造成頭暈，疲勞，呼吸急促和其它問題。

在有些時候，飲食健康的人也有可能缺鐵，這有可能與身體難以吸收鐵有關。建議這些人補充維生素C，它有助于鐵的吸收。

缺乏維生素B12

B12在人體長扮演一個重要角色，負責合成DNA和神經功能。紅血細胞生產及體內各種酸反應也需要它。缺乏維生素B12會導致頭暈，巨紅細胞性貧血，動脈粥樣硬化，甚至心血管疾病等問題。這種維生素不足還會誘發抑郁，癡呆，個性改變，精神病和記憶障礙等心理疾病。有很多原因可以導致維生素B12缺乏。有些人是難以吸收B12，其他人則是因為飲食缺乏這種維生素。富含維生素B12的食物包括肉類，魚，雞蛋和乳制品等。

缺乏維生素B6

人體中的維生素B6以吡哆醛，吡哆醇和吡哆胺三種自然形式存在，都可以被身體加工和轉變成需要的活性形式。維生素B6缺乏癥很罕見，因為很容易從小麥，大豆，酵母，核桃和葵花籽等食物獲得。過度烹飪會摧毀食物中的B6，因此生食中的這種營養素含量最高。維生素B6也負責調節情緒，這意味著它的缺乏會導致抑郁，情緒波動和其它心理問題。其它與B6缺乏有關的癥狀還包括頭暈，貧血，失眠和虛弱等。

身體一旦缺乏維生素B6，就很難恢復到適當水平。這是一個長期過程，有些病人可能永遠無法獲得建議的水平。一般在缺乏的情況下會建議用保健品加以糾正。