缺乏維生素會導致脫發嗎？

遵循健康均衡飲食就不會因為營養不良而導致脫發。為了確保頭發安全，還有必要補充多種維生素，這也是防止脫發的最簡單方法。

B族維生素。維生素B包括生物素，除了能避免白發以外，還能促進頭發生長和健康。生物素幫助我們維持頭發顏色。與維生素E一樣，維生素B也負責把氧氣傳輸到全身。復合維生素包含B5，B6，B12和葉酸，都對頭發濃密健康有好處。

軟骨病與脫發。缺乏維生素D的人不僅會導致頭發脫落，還容易發展成軟骨病。

維生素C和E。維生素C包含能抵御自由基的抗氧化劑，因此有預防癌癥和其它健康問題的作用。維生素C也能抵御脫發，這也是缺乏這種維生素容易導致脫發的原因所在。維生素E能促進血液循環，這也能幫助頭皮和頭發通過更好的血液循環獲得充足氧氣。此外，它也具有抗氧化特性。

鐵。缺鐵會導致貧血癥并會引起頭發脫落。鎂和生物素一樣是一種護發營養素。此外，確保從飲食獲得足夠蛋白質很重要。

維生素A。保持頭發健康還需要維生素A，因為它對促進包括頭皮和頭發在內的身體組織和細胞生長很重要。然而，太多維生素A也會造成脫發，因此應該謹慎使用這類保健品。

鋅。鋅在人體免疫功能方面扮演一個重要角色，并且是頭發健康必需的。研究發現缺鋅會導致脫發，但可以通過保持均衡飲食和滋補品獲得這種營養素。