缺乏維生素B的癥狀

維生素B對健康成長和許多身體功能的調節都很重要。B族維生素是由8種維生素組成，并且每一種都有不同作用。缺乏維生素B會導致一系列癥狀。不幸的是，這種缺乏往往在開始出現癥狀之前就已經存在一段時間。最好的抵御方法是吃含大量水果，谷物，乳制品和蔬菜的均衡飲食。食物營養攝入不足的人還可以通過滋補保健品獲得需要的維生素B。

維生素B1負責促進生長，維持神經系統健康并刺激大腦活動。B2幫助加工脂肪和氨基酸。B3降低血液中的膽固醇水平，促進血液循環并產生健康皮膚。B5能抵御壓力和早衰。B6對加工氨基酸和能量轉換很重要。B12是神經系統健康必需的，并且有助于形成新血液細胞。生物素有促進皮膚和頭發健康作用。它幫助身體利用蛋白質和維生素B12。

缺乏維生素B1會造成疲勞，記憶困難，失眠和易怒等癥狀。B2缺乏會導致抑郁。B3缺乏往往是從抑郁開始，不加治療還會演變成精神病或癡呆。缺乏維生素B5會讓人變的灰白頭發，慢性疲勞和抑郁。缺乏B6會導致神經質，失眠或濕疹。而B12不足還會造成貧血癥。生物素缺乏也會導致一系列問題，包括皮膚病和濕疹，頭皮屑或脫發，以及疲勞，抑郁和幻覺等癥狀。

通常需要通過血檢診斷維生素B缺乏癥。醫生會根據得出的結果判斷出現這些癥狀的具體原因。治療維生素B缺乏是由吃富含維生素的食物或保健品組成。有些吸收維生素B12困難的人還需要注射增加這種維生素的體內數量。