緩解壓力有助于去除粉刺

無論是否相信，壓力確實可以引起粉刺爆發。德國大學的一項研究證實了該心理壓力理論。而另一項研究還發現壓力可以使粉刺變得更加惡化。因為在人體存在心理壓力時，身體會釋放一種叫做皮質釋素的化學物質。

有壓力時，皮質釋素從丘腦下部釋放出來，并產生叫做皮質醇的荷爾蒙，這種物質負責為大腦聯系其他身體部位產生足夠的能量。皮質釋素的問題是它會引起皮膚上的皮脂腺分泌過多皮脂，而這種情況很容易導致皮膚毛孔堵塞，如果再加上細菌，污垢，和死亡細胞影響，就會引起粉刺爆發。

德國皮膚病專家杰羅姆利特博士認為，壓力還會增加雄性激素的分泌。雄性激素是一種男性生長激素，有調節皮膚油脂分泌的作用。因此，青春期大量分泌皮脂也是一些人長粉刺的主要原因之一。

任何類型的心理壓力都有造成上述問題的可能。通常可以將壓力分為生理和心理兩種不同類型。焦慮，擔心，恐懼和憤怒都是這類心理壓力的表現，因此應該盡量避免。

緩解壓力的方法有很多，其中鍛煉是最有效和最簡單的方式。鍛煉時，身體開始釋放叫做內啡肽的化學物質。內啡肽可以讓人感覺良好，因此它是一種天然疼痛殺手，對減輕壓力非常有效。已知大笑也幫助身體釋放內啡肽。研究還發現，在大笑時，人體還可以同時釋放4種與壓力有關的荷爾蒙。

健康和適當飲食對避免壓力也很重要。精神萎靡不振時會引起壓力，而在高興時，心理壓力自然可以得到緩解。在有壓力時，身體需要更多維生素。維生素B對精神健康很重要，缺乏它會引起抑郁，注意力不集中，以及疲勞等問題。此外，冥想，瑜珈，香薰療法，按摩，中藥，芳香鹽浴也是減少壓力和幫助放松的好方法，同時也可以起到去除粉刺的作用。