維生素在不同年齡的重要性

有很多關于維生素能夠滿足身體渴求和需要的文章。盡管每個人都可以從補充多種維生素受益，但到了一定年齡都需要一些具體需求。兒童，青少年，婦女和男人在生命中的不同階段都需要不同營養補充。這里是一些提示可以根據年齡和性別幫助你增補重要的維生素。

對兒童來說，直到12歲，維生素A， C和E都是最重要的。維生素A是骨骼生長必不可少的，而維生素C有助于骨膠原形成和輔助鐵吸收。維生素E負責提高免疫力。對于13-19歲的青少年，尼克酸，硫胺和核黃素非常重要。核黃素負責支持免疫系統，并促進健康皮膚和頭發。硫銨有助于緩解壓力，煙酸負責維持健康膚色。

處于生育期的女性可以極大地受益于葉酸。葉酸穩定激素水平，對胎兒脊柱和大腦發育至關重要。女性在絕經期后可以大大受益于維生素D和鎂。維生素D負責改善骨密度和預防乳腺癌，另一方面，鎂幫助骨骼吸收更多鈣。

至于男性健康，一些最重要的補充品包括維生素C和番茄紅素。維生素C有助于保持動脈血管健康，從而減少患心臟病的幾率。而番茄紅素是一種強大的抗氧化劑，可以幫助男人抵御前列腺疾病。

雖然有許多維生素和礦物質營養補品可以選擇，但關鍵是要找到適合自己年齡和性別的維生素。