維生素D的減肥作用

維生素D保健品有時被吹噓為一種天然減肥良方。確實，一些研究發現維生素D水平低會增加肥胖風險，因此推測服用這種維生素保健品能促進減肥和保持體重。

維生素D減肥的好處

下面讓我們看看維生素D與體重之間有哪些聯系：

1.節食

美國臨床營養學雜志發表的一份報告聲稱，研究人員發現提高維生素D水平能在節食期間增加減肥的可能性。該項研究涉及一百多名肥胖女性，持續時間為六個月。

2.預防體重增加

根據內科學文獻的報告，維生素D能幫助阻止常見于中年女性的體重增加。在這項研究中，有3萬6千名絕經后女性分別被安排每天服用400 IU維生素D和1000毫克鈣保健品，或安慰劑。三年后，服用保健品的志愿者體重增加的數量比安慰劑組少11%。

3.心臟健康

根據美國臨床營養學雜志的一項研究報告，維生素D能給減肥帶來積極影響。在試驗中，63名超重或肥胖女性被安排參與減肥項目，結果發現：在持續15周的節食減肥過程中，每天服用400 IU維生素D和1200毫克鈣保健品的人在膽固醇水平方面有明顯改善。

怎樣用維生素D減肥？

包含維生素D和鈣的保健品可能對減肥積極影響。然而，科學家還沒有確定單獨服用維生素D是否有減肥作用。

盡管魚油和強化牛奶等食物包含維生素D，并且人體在曬太陽時也能自己生產，但服用保健品是提高維生素D水平的可靠方法。雖然維生素D本身不能幫助減肥，但增加這種維生素的攝入量能在加強整體健康的同時支持你的減肥效果。為了達到減肥目的，應用健康飲食和經常鍛煉與維生素D保健品相結合。

如果打算服用維生素D保健品，應知道維生素D過量會導致嘔吐，骨質流失和其他健康問題。由于還不確定孕婦，哺乳女性，孩子和疾病患者服用這種保健品是否安全，在使用前咨詢醫生很重要。