維生素D3對皮膚的好處

維生素D3是構成維生素D的激素原。D3對健康有許多積極影響。然而，要獲得適當數量的這種必需維生素，就需要在陽光接觸和避免紫外線損傷之間保持平衡。

來源

可以在雞蛋黃，奶酪和牛肝中發現維生素D3。天然食品中很少包含維生素D。這種維生素的最佳來源是魚和相關產品。維生素D由D3或D2組成。大多數含維生素D的食物都是強化而得的（除了乳制品）。例如，牛奶，谷物，人造黃油，酸奶喝橙汁通常都強化了維生素D。但可以在蘑菇中發現維生素D2。一般情況下，維生素D3是通過光照皮膚獲得的。

皮膚病

國外研究發現維生素D3有一定抗炎特性，因此對治療皮膚病有幫助。在一項實驗中發現，長牛皮癬的患者在給予這種維生素一個月后病情得到明顯緩解，瘙癢和損傷減輕了一半。此外，研究人員還把維生素D3給予光照性皮炎患者，疾病在一個月內消失了。

傷口愈合

維生素D3幫助皮膚傷口修復，并且有預防感染的作用。一項研究發現， 缺乏維生素D的人更容易因為接觸陽光而曬傷。研究還證實維生素D3對促進燒傷愈合和減淡皮膚疤痕有幫助。

癌癥

所有D類維生素都在預防癌癥方面扮演一定角色。已證實維生素D能有效抵御結腸癌，前列腺癌，乳腺癌和卵巢癌。此外，研究還發現缺乏維生素D容易引起骨骼疾病，癌癥，免疫系統或心血管疾病。專家建議應該在日曬和獲取適當數量維生素D之間保持平衡。

吸收

有很多因素會影響維生素D3的吸收。美國馬薩諸塞州總醫院和哈佛醫學院共同進行的一項研究發現皮膚在暴露于陽光產生維生素D3時有減緩衰老的作用。另一項研究則發現皮膚色素對維生素D從陽光紫外線吸收有一定影響。這意味著皮膚色素增加需要更多接觸陽光時間才能合成同樣的維生素D。