維生素C能治感冒嗎？

很多人在剛開始有感冒癥狀時，有服用維生素C的習慣。實際上，從20世紀70年代開始，維生素C就被吹噓為有治感冒作用。盡管已變成一個普遍用法，但專家至今沒有發現維生素C治感冒有效的太多證據。

什么是維生素C？

維生素C是一種幫助身體保持強健的重要維生素和抗氧化劑。維生素C除了被用于維護骨頭，肌肉和血管健康以外，還幫助身體形成膠原蛋白和吸收鐵。可以在蔬菜和水果中找到維生素C，尤其是橙子和其它柑橘類水果含量最大。此外，在市場上還能買到片劑和咀嚼片等形式的維生素C保健品。

維生素C能預防或治療感冒癥狀嗎？

多年來，醫學界一直在研究用維生素C預防或治療感冒的可能性，但得到的結果不一致。總體來說，能證實維生素C有這方面作用的證據不多。2007年曾經有一項嘗試確定每天服用200毫克以上維生素C是否能減輕感冒發病頻率，周期和嚴重性的研究。在回顧60年的臨床研究后發現，在感冒開始后服用維生素C保健品不會減輕感冒的嚴重性。但每天服用維生素C，能略微縮短成年人感冒時間8%，兒童14%。

基于這項研究推斷，每天服用大劑量維生素C，能讓成年人患感冒的年平均時間由12天縮短為11天；孩子的平均28天感冒時間能在大劑量服用維生素C的情況下縮短為24天。另一方面，在嘗試用維生素C治感冒的研究中，沒發現它能有效縮短感冒癥狀的持續時間。

服用維生素C安全嗎？

通過水果和蔬菜等食物來源攝取維生素C是安全的，在建議劑量范圍內服用維生素C保健品也沒有問題。官方建議的日攝入量是男性90毫克，女性75毫克。不過已證實，大劑量攝入維生素C（成年人每天超過2000毫克）有可能導致腎結石，惡心和腹瀉。

如果對維生素C治感冒不確定，最好咨詢醫生。