經濟低迷怎么辦？

經濟不景氣的自我照顧

據美國心理學協會2008年的心理壓力調查數據顯示，百分之八十的美國人說經濟因素是產生壓力的一個重要原因。由于美國正處于一個經濟低迷期，我們需要自問，是否有足夠的心理準備應付未來。無論是什么專業或收入水平，都要面對未來的不安全感，因此也會增加生活中的壓力。

愛荷華州青年和家庭項目一直在長期調查和研究20世紀初80年代農業危機產生的影響。結果顯示，當家庭面臨嚴重經濟問題時，生活體驗會螺旋式下降。當人們失去工作或面臨減薪的時候，有可能無法支付賬單，因此需要及時調整預算和支出。由于這些壓力不斷累計，情緒會受到困擾，最終導致憂郁，焦慮，煩躁，憤怒和孤獨感。

我們可能會疏遠孩子，對配偶變的粗暴，并停止與朋友和親戚接觸。家庭環境可能會突然變得混亂，這也會影響孩子的情緒。其他研究還發現，盡管孩子受經濟低迷的影響不大，但父母的憤怒和焦躁會造成更多負面影響。

因此，怎樣才可以不讓孩子和家庭出現惡性循環呢？也許應該記住，失業和財政困難只是暫時的。我們沒有必要為未來過分擔憂。對未來有積極想法，會反過來影響我們的情緒。

在經濟不景氣狀態下怎么辦？學會自我照顧非常重要。從深度心理學角度看，人體機能是智慧的。疾病和癥狀往往是身體失去平衡的信號。此外，這里是一些有益建議：

鍛煉；
沉思；
深呼吸；
瑜伽和伸展；
親近大自然；
洗熱水澡；
與朋友交流。