紅茶的營養價值

雖然不如綠茶流行，但紅茶也變的越來越受歡迎。由于紅茶的營養價值獨特，因此將其納入日常飲食對健康有許多好處。

什么是紅茶？

紅茶是經過氧化處理的茶樹葉。雖然與綠茶和烏龍茶一樣來自同樣的植物，但生產紅茶的茶樹葉子經過的氧化時間更長。這可以產生更濃烈的口味和不同的保健作用。紅茶比其它茶葉更容易儲存，并且味道能保持幾年時間。葉子完整的紅茶質量最高，破損的葉子通常用于生產茶包。

紅茶通常還混合了橙油或肉桂等其它成分，以產生不同口味的產品。在有些地區，紅茶還添加牛奶，檸檬，糖或甜味劑后飲用。

紅茶包含咖啡因。雖然含有抗氧化劑，但這種茶的熱量或營養較少。紅茶只需要用開水浸泡幾分鐘后就能飲用，但有些地方的傳統習俗要求有更多的煮茶儀式。

紅茶對健康的好處

喝紅茶有益健康，這主要與它包含的多酚成分有關，這是一種強大的抗氧化劑。抗氧化劑能抵御自由基對人體的損害。已證實紅茶能降低心臟病風險，甚至還能幫助控制血液膽固醇水平。有些研究還發現喝紅茶能預防糖尿病，但至今還沒有最后的結論。

紅茶也能促進免疫系統，并降低以后患老年癡呆的機會。喝紅茶能暫時通過提高阿爾法腦電波活動提神，并降低壓力激素皮質醇的分泌數量。皮質醇水平高還與骨質疏松癥存在聯系。此外，紅茶也有助于減輕口臭和蛀牙。

喝紅茶的注意事項

紅茶含有咖啡因，因此容易上癮或導致睡眠障礙。喝太多紅茶還會增加腎結石的風險。最新研究還發現喝過熱的飲料會增加患口腔癌或喉癌的機會。然而，這些問題都能通過適當沖泡或添加牛奶加以解決。

總體來說，紅茶的營養價值雖然不高，但是一種美味的健康飲料。經常性適量消費對整體健康有很好的促進作用。