白菜湯減肥法能幫助減輕體重？

白菜湯節食減肥被認為是一種流行的瘦身減肥計劃。正如其名所暗示，需要在一周內消費大量白菜湯。這種減肥方法的支持者認為這是一種快速減輕體重的理想方式，在七天時間內能降低大約9斤體重。盡管能在短期內看到效果，但這種低熱量飲食方式并不能長期保持健康體重。

白菜湯節食法在最近幾年也發生了很多變化，并且在網上或圖書雜志中隨處可見。這種減肥法最初是如何產生的已不是很清楚。其中一種方式是連續七天時間每天吃白菜湯。這期間，可以吃某些水果和蔬菜，牛肉，雞肉和糙米。由于白菜湯節食減肥法是低含量復雜碳水化合物，蛋白質，維生素和礦物質，因此每次節食持續時間不能超過1周以上。并且隨后要至少堅持兩周以上正常均衡飲食確保獲得適當營養。

除此之外，白菜湯減肥還有其他一些不利因素。根據配方成分顯示，這種節食方式的鈉含量非常高。而且吃大量白菜還容易讓人胃脹氣。在得不到適當營養的情況下，身體還會感覺虛弱或疲勞。

實際上，大幅度降低熱量攝入時，體重都會降低。但在迅速降低體重的時候，不一定失去的都是脂肪。很有可能減輕的是水分或肌肉重量，因為在短時間內不太可能燃燒太多熱量。一旦節食計劃停止，很容易重新恢復體重。這種情況最常見于不包括身體鍛煉措施時。

要記住，成功的減肥計劃應該基于飲食和鍛煉兩個方面，并能幫助你養成健康生活習慣長期保持健康體重。